方易飞决定离开云南夏训退出短道速滑，陈冕(李庚希 饰)追了出来，觉得他离开很可惜，但方易飞想要体面地离开。国家冰上训练基地，队员们正在训练，陈冕现在对训练很得心应手，感觉有用不完的力气，但被李教练叫停了，让她不要过度训练。吃饭时，罗竹君(陈雨贤 饰)和陈浩宇吐槽陈冕吃饭像和别人抢一样，而后陈冕又和向北(陈美伊 饰)开始互夸起来，陈冕在桌上许下自己要当主力队员的愿望，陈浩宇觉得陈冕疯了，吃饭后，陈冕又去盛饭看到了江宏，很高兴地端着饭过去，将江宏的身份说破了。李教练表示陈冕进步很大，回来的体能训练加强了很多，让教练组的人重点关注，明天队内选拔赛，教练要求将三人安排在一起，让几人互相发挥，然后拿出四国赛的录像，说韩国队的严秀晶值得关注，冰感极好，多次向北想超越都被她防的死死的。杨佳雯来到陈冕宿舍想和陈冕说一些事情，杨佳雯直接叫陈冕像韩国队一样掩护自己滑九圈，还说自己年龄大了又有腰伤，而去奥运赛就是自己的唯一愿望，陈冕很奇怪她还没滑就灰心丧气，但佳雯将自己对向北的忌惮说了出来，然后和陈冕谈条件，陈冕说自己也想拿第一，帮了她自己不就没机会了吗，拒绝了她。比赛开始，李教练等人看的聚精会神，最后杨佳雯获得了胜利，回去后，李教练在看她的各项数据和成绩，将她叫了过来，说杨佳雯的腰伤再拖累自己，但杨佳雯说这不能说明什么，只能说自己滑得快，李教练将她的各项数据拿给她看，说了她自己会达到的极限，然后让杨佳雯接受现实，很遗憾地通知她落选洲际杯，说她在这样拼下去腰可能就保不住了。回到宿舍，杨佳雯摸着队服收拾行李，来陈冕宿舍跟她道别，嘱咐了陈冕几句话然后让她加油，两人含着眼泪告别，杨佳雯拖着行李箱准备离开，李教练来送她将纪念款国家队队服给她做个纪念，说她将来还有很长的路要走，不管将来她走到哪里都要昂起头，不丢精神气。

洲际精英联赛在首尔举行，这关乎中国队在平昌奥运会的参赛名额，陈冕代替王晓彤参加一千米的角逐，陈冕第一次参加国际性比赛。半决赛中，陈冕和向北双双晋级。赛后李教练分析，让向北主滑，陈冕护滑，陈冕觉得自己状态很好，能赢过，认为两人都有赢过韩国队的实力，李教练解释韩国队的主场不知道会发生什么事情，所以必须进行团队配合，还将明天比赛的重要性讲了出来，说这关乎着平昌冬奥会，然后将战术讲给了两人听。陈敬业(胡军 饰)给向北和陈冕都发了祝福短信，陈冕坐起来向向北解释今天自己说给李教练的意思，向北表示理解，最后陈冕表示自己会按照教练的战术来滑。比赛开始，主场里韩国队气势很足，上场前李教练嘱咐二人别忘记战术，金南智跟严秀晶嘱咐在主场要把中国的赢下，而中国至少以第二名的成绩赢得比赛，这样才能确保平昌奥运会有满额。李教练让陈冕抢一道起跑，走内道，两人互相配合，第一次严秀晶试图超越被挡住了，向北陈冕交替领滑，最后一圈陈冕想起了向北昨晚和自己的谈话，没有帮向北防护，韩国队乘机摸了向北的脚，让向北受伤摔倒，最后严秀晶第一个冲线，三人都摔倒了，向北不顾受伤的脚坚持滑完了全程，完成第二个冲线，李教练说这样向北的脚会废掉，陈冕看着严秀晶表情很愤怒，严秀晶一脸不在乎。陈冕比赛完找到了严秀晶，说她不讲公平，严秀晶讥讽说陈冕自己没保护好向北才给了自己机会，陈冕听完走了出去，眼前似乎又浮现刚刚场上的一幕。向北进了医院，向北直接问谢医生自己会躺多久，谢队医说恢复情况不好说，被在外面的陈冕听见了，李教练看着陈冕，陈冕向教练承认了自己的错误，陈冕很惊讶他不怪自己，教练说她有主力队员的潜力，但这件事就错在她眼里没有团队，还将自己这样安排的原因讲给了她听。病房里，陈冕将队里人的心意告诉了向北，但向北没什么好心情，说自己的跟腱撕裂，再快也赶不上平昌冬奥会的大名单里，陈冕也收了笑容，低着头向她道歉，说都是自己没把向北保护好，向北不怪她，说是自己的问题，陈冕让她好好养伤不要想太多，病好了在一起滑。陈冕接到了队里信息要回去训练，向北扬起笑容叫住了她说了一句谢谢。