正在训练，教练叫停了众人，将众人集合起来宣布了一件事情，说现在还剩下六十五个人，十天之后会进行最终考核，考核内容是九圈追逐赛，男女分开比，李教练表示自己单圈成绩和总成绩都要看，然后宣布女子前二十名，男子前十名留下来，然后进入下一阶段的夏训，朵朵听着只有三十个名额不小心说出了声，李教练听见了又重复了一次，然后提点那些喊苦喊累、缺训的人时间不多了，说完消息就离开了，张浩宇说起了方易飞有些感慨，接着就对罗竹君(陈雨贤 饰)加油打气。朵朵很惊讶今天陈冕(李庚希 饰)能跟两人吃饭，陈冕提到了加训的事情，罗竹君很赞同，这时朵朵看陈冕没吃，陈冕说自己太累了，做完了也就勉强能跟上A组的训练，罗竹君表示这时体能的问题，让她悠着点练习，别受伤了，但陈冕感觉只有十天时间太短了，这时佳雯想要坐在陈冕旁边，然后拿出来帮几人拿的水果盒，然后她对陈冕说早上到最后她的动作有些变形，也让她别这样练习，要把状态留到考核赛。陈冕在陪向北(陈美伊 饰)练习丁字式起跑，向北总是差零点一秒。向北在向陈敬业(胡军 饰)报告今天的训练内容。另一边，佳雯母亲打来电话，让让她注意自己的身体，但佳雯说自己不仅会留下来还会去平昌平昌奥运会，然后坐在了桌前，从一本笔记本里拿出了一份记录着各个队员的分析表，还在上面列举了超越他们的办法。入夜，向北来到了陈敬业所说的地点，陈敬业正在弄训练工具发现陈冕没来，得知陈冕在队里加练，向北说完后蹲下来问陈敬业陈冕是不是介意陈敬业同时教两人而不选择来加练。陈敬业让向北不要多想，专心于运动员的事情，然后让她继续用平行式姿势起跑，说她的缺点在起跑的爆发力太弱不在起跑姿势，所以这几天自己会着重给她练习陆地的负重起跑。陈冕正在加训，江宏找了过来问陈冕今天怎么没去滑冰，陈冕说太累了滑不动，江宏看出她的累点所在，拿出了一个气球给她，陈冕不明白，他让她跟着自己走，还让他学自己做动作，陈冕跟着做，一回完事后，陈冕问这是在训练吗，江宏说她训练要听教练的，只是这个可以帮助她调节呼吸节奏，陈冕觉得她很有意思，但也明白了他的意思。陈敬业给陈冕打电话，让她明天跟向北一起来训练。

张浩宇见方易飞寡言少语不对劲，但是还是想从他那里得到一些训练的灵感，就跟着他出来了，发现方易飞来到了酒吧喝酒。宿舍里，朵朵见陈冕叼个气球很稀奇，这时向北来找陈冕，朵朵借口有事就让两人单独谈。向北直接就问陈冕今晚是不是因为自己而没用来加练，还道歉。陈冕一听就乐了，说了自己的真正原因是因为怕把训练计划打断，然后劝向北训练注意自己身体，向北也说了自己为何要听陈敬业的话。罗竹君认为张浩宇对待国家队这个名额太过于轻佻，向北按时来到了训练处，还解释了陈冕没来的原因。江宏在叫陈冕呼吸的姿势，李教练来到方易飞宿舍找他，看出他不舒服就说自己有一种药对他的躁郁症有效果，但方易飞让他别管然后进了厕所喝酒。陈敬业来冰场见到了江宏，江宏对着陈敬业耍宝，生气他这么多年都不见人影，江宏开始还笑着后面就哭了，两人抱在一起，两人出来后陈敬业问江宏这些年的经历，也说了其他让的一些事，这时江宏得知自己遇见的小女孩就是陈敬业的女儿陈冕，一时间又惊又喜。早上六点，李教练将众人叫起来表将考核比赛提前到明天，然后单独留下了向北，觉得她没按自己要求改起跑态度有问题。陈冕这时发现自己又发烧了。