陈冕(李庚希 饰)收拾陆地训练的东西，向北(陈美伊 饰)看她很累也来帮她收拾，陈冕还是坚持自己来，向北问起了她这几天的训练状态，陈冕进来国家队察觉了自己和她的差距很大，而且自己不想才来就结束，所以不适应也得适应这个训练强度，向北听她这番冲劲儿满满的话，笑了一下。晚上，陈冕压力太大做了噩梦。到了白天，教练让训练成绩倒数二十名的人上冰测试，其他队员正常训练，陈冕、朵朵、思源在里面，教练说测试一千米

，女子一分三十二秒合格，测试完后，朵朵和思源擦着边刚好合格，教练边看几人测试边在每个人名字后面做记录，陈冕也擦着边及格。测试完，陈冕在洗手间有些难受被罗竹君(陈雨贤 饰)看见了，陈冕坦白自己觉得压力太大的事情，然后两人来到赛场看比赛排名，陈冕上升了5名，侯思源反而掉到了最后一名，但都在后面几位，朵朵看她们脸色不好，赶忙加油打气，这时教练让他们看清楚自己的排名，让上面没有名字的人可以离开这里回省队了。训练完后，侯思源又给自己加量，练得腰有点难受，陈冕在旁边也表示自己也加量了，因为不想被淘汰。几人正走着，突然钱助教叫住了陈冕，说李教练让她去办公室一趟，陈冕很疑惑。这边，李教练正在给向北说改起跑姿势的事情，向北觉得改起跑姿势可能会花费很长的时间，但李说时间来得及，但让她改的同时还不能影响成绩，说下个月的四国邀请赛，要在这轮集训中选出最后一个名额，而他和孙教练都很看好向北，向北还想和李教练商量一下起跑姿势的事情，但他直接将考试数据给了向北看，坚持让她改。这时，陈冕来了，李教练夸奖陈冕起跑非常不错，然后通知她被调到了A组，以后和A组一起训练，陈冕很惊喜但也知道自己的成绩进不了A组，教练也直说自己是有条件的，让陈冕训练完后陪向北加练半个小时的起跑。回去后，陈冕将此事告诉给了朵朵她们，几人都很惊喜，这边侯思源在翻着考核成绩，看见自己又是最后一名，一直没说话。几人看出了侯思源情绪低落，陈冕过去安慰她，侯思源也是直爽的人，知道自己成绩不好直说马上考核赛自己压力有点大。得知她还没吃饭，陈冕赶紧拉着罗竹君去找张浩宇给侯思源带吃的，张浩宇跟随方易飞的脚步发现了方易飞经常翻出去，就带着两人来了一会，几人正有说有笑往回走，这时有人发现了他们几人，追来跑去，最后几人还是被抓了。第二天，李教练直接将几人拎到前面，教训几人，张浩宇本来想说方易飞，最后还是没供出来。训练完成后，张浩宇回到屋子里发现方易飞居然还精神饱满地在练习核心力量，一脸羡慕。陈冕跟着A组练习，陈冕发现自己的要求和其他人不一样请求教练一视同仁，教练答应了但表示她们是一个团队，如果有一个人训练完成不了，那就全部受罚。这时李教练看出陈冕没完成，直接叫停几人罚几人做触地转体跳，有人抱怨陈冕害自己受惩罚，佳雯和向北都不在意，陈冕跟她们一起受罚没忍住哭了出来。陈冕来找李教练请求以后只惩罚自己一个人，觉得这样会拖慢她们的练习进度，李教练听了说自己只是希望每个队员都能进步，让陈冕回去想好到底留在A组还是D组，陈冕还是决定留在A组。侯思源也回了宿舍，陈冕不一会也回来了，跟几人说了在A组的感受，而后几人发现侯思源压力太大，在几人安慰下，侯思源哭着对几人说出了内心的感受。第二天继续训练，向北和陈冕练习起跑，但是滑完起跑后就不再上冰了。陈敬业(胡军 饰)打电话给向北希望她能进四国邀请赛，这时向北说到了重新练起跑姿势的事情，陈敬业让她绝对不能改。