李教练在训练向北(陈美伊 饰)的起跑，进行了一次又一次，几次后，李教练将向北叫到了自己跟前拿出数据本给她，生气地质问向北改个起跑不难，为何每次都差零点一秒，还说明天就是考核赛，向北这种状态肯定不行。向北抬起头，提出想跟李教练商量一下用回平行式，说自己很不习惯丁字式，会乱了自己的节奏，虽然平行式起跑慢但自己很有把握，自己可以在弯道时将丢掉的速度追回来，李教练听完心情很不美妙，觉得向北不明白自己的良苦用心，改起跑不是自己一人决定，还是整个教练团队通过数据分析作出的决定，然后想起陈敬业(胡军 饰)前几天找过他，认为向北有杂念，受陈敬业影响很深。然后对向北的行为他直接让向北别糊弄他，不想练可以走，说完后让A组的人下冰，进行体能训练。吃饭时，罗竹君(陈雨贤 饰)看见朵朵说了考核提前造成组内气氛失调的事情，朵朵听完还是强撑起笑容说几人都没有问题，然后一脸自嘲地说自己这成绩才有可能留不下来，罗竹君劝她别这样想。陈冕(李庚希 饰)拿着温度计在厕所测体温，显示她发着低烧，陈冕就用热水敷头，佳雯给向北拿来了香蕉，看向北穿鞋准备出去救试探向北训练什么，还说向北丁字式起跑练的不错，但向北心里有数，然后强行拉着向北和自己去练习起跑，这时陈敬业给向北发来了消息，但向北手机放在了宿舍充电没看到。方易飞来到酒吧，张浩宇来找他将李教练将考核赛提前的消息告诉了他，一脸困意的方易飞立马弹了起来。陈冕量体温还是发烧状态，这时陈敬业打来电话，询问两人什么情况，陈冕不来现在连向北都没来，陈冕就将考核提前的事情告诉了他，说向北和其他人正加练，陈敬业问起陈冕，得知她在宿舍叫她感觉下楼。陈敬业对陈冕说起了自己给她制定的加练计划，陈冕也趁此机会将自己不去加练的原因讲给了陈敬业听，她认为陈敬业管的太多了，陈敬业听了有些不高兴，陈冕靠近他抓住他手劝慰他说教练不同会打乱她的节奏，还把向北在两个教练之间左右为难的事情告诉了他，陈敬业坚持自己是对的，所以向北就要听自己的，陈冕抓此机会进行诡辩，但陈敬业也没有生气，将礼物送给了她，这时发现陈冕脸上很多汗，一摸额头发现她又开始低烧，陈冕感觉转移话题，将陈敬业带去训练场看向北加练。

佳雯迷惑向北丁字式起跑用的不错，让向北明天考核也用此起跑方式，还说自己不跟向北争四国赛的名额。陈敬业看见向北改起跑姿势，很生气，正巧李教练看到这一幕，将敬业叫到自己办公室谈向北的事情。李教练说向北现在到了瓶颈期，改起跑是一个尝试，还说陈敬业不可能一辈子护着向北，陈敬业不认同他的观点，坚持运动员是人，不是冰冷的数据就能检测出来，走之前还问李教练当了教练那么多年，难道还没有遇到可以全身心付出的运动员吗，李教练听完这话想起了什么。佳雯母亲打电话来，她对母亲说向北心里不稳定，自己很有机会去四国邀请赛。李教练进来看见方易飞烂醉如泥的样子感觉很愤怒，方易飞也愤怒地讲起了他对自己许下的一系列承诺却没兑现，李教练说自己跟他解释过原因，但方易飞不听他这些话，只说自己从那时起就得了躁郁症，吃药不会滑，停药睡不着，说李教练永远不会知道自己这三年经历的事情，李教练听完眨眨眼将眼泪逼回去，摸摸方易飞的头就走了。罗竹君寒碜陈浩宇不好好练习，回宿舍后，朵朵还在念着见武大靖一面，罗竹君就让她滑进去。第二天，考核开始，陈敬业也来看他们考核，朵朵被淘汰了。陈冕和向北一起比，向北没有改起跑姿势，两人都滑出了不错的成绩，相识而笑。最后总成绩出来，向北还是在第一名，佳雯有些不开心，最后陈冕、罗竹君、张浩宇都留了下来，在休息两天后将去往云南进行夏训。陈敬业夸奖两人都是好样的。