四十岁的雷海为站在海边，他以前是一名外卖小哥，后来登上了节目，火遍了中国。

小时候的雷海为和他妹妹闹腾去看蚕的时候，雷海为从墙上摔下去，母亲就特别着急，雷海为也没哭，母亲给雷海为处理了伤口后，雷爸就哄雷海为，他把雷海为抱在身上，给雷海为讲关于蚕的诗。

因为雷爸的原因，雷海为对诗歌很感兴趣，他上夜校的时候，因为沉迷读书而被大家叫书呆子，雷海为还会自己写诗，但那些人就看雷海为不顺眼，因为雷海为成绩好，平时也不跟他们交流，雷海为没少受他们欺负。

虽然雷海为的成绩好，但因为家里的情况不好，他还是出门打工去了，雷爸雷妈把他送走的。

因为雷海为没什么学历，只能干一些苦力活，他后来去到了杭州，应聘快递员，没费什么功夫，雷海为就被聘用了，后来他去送快递的时候，会在空闲的时候，根据自己的生活，写关于生活的诗。

在雷海为休息的时候，他总是看一些书本，而他的舍友都在玩游戏，他的舍友还想叫他一起打游戏休息休息，但雷海为觉得他看书就是在休息。

这天雷海为趁空闲时候看书的时候，有个人注意到他了，那人看起来奇奇怪怪的，但他对诗歌挺有研究，两人斗起了诗，旁边的路人看他很奇怪。

这天雷海为骑车的时候没电了，他碰上了另一个送外卖的女人，她倒挺热心的，陪着雷海为一起充了电，两人充完电后去江边坐着，女人给他讲她今天的悲惨遭遇，她给客户送蛋糕的时候，不小心打碎了，只能她自己买下这个蛋糕，而且今天是她的生日，雷海为就用一首诗祝福了女人，女人觉得雷海为很有才华，她劝雷海为去参加诗词大会，雷海为有些犹豫，他觉得自己不太够格，女人鼓励了他。

雷海为去参加了诗词大会，他爸妈看着他上了电视，特别高兴。这天雷海为去送外卖的时候，他不小心被车撞了，他不敢告诉家里人，雷妈给他打电话过来想要视频，雷海为也拒绝了，这算他人生的低谷，但雷海为看着自己写在墙上的诗句，想到这首诗背后诗人的故事，雷海为又有了面对生活的勇气。

雷海为竟然站到了最后一场，而他的对手是北大的彭敏，在大家看来，都觉得彭敏一定会赢，雷海为也这样认为，他也听到了其他人的悄声议论，觉得他以前能赢是因为运气好，但雷海为没有生气，这时候彭敏来了，雷海为从角落里出来了，他笑对着大家，还给大家打了招呼，然后就走了，雷敏告诉大家，雷海为真的很强。

雷海为进电梯的时候，彭敏也进来了，雷海为说他也觉得自己不会赢，彭敏不这样认为，他很羡慕雷海为的淡定，最后能怎么样还不知道，还是让他们一起努力。

到了最后，雷海为成了中国诗词大会第三季的冠军，跟雷海为有关系的人都特别高兴，他们看着电视忍不住欢呼起来。

雷海为出名了，有人联系他想把他包装成网红，但雷海为拒绝了，他开了培训社教孩子们诗词。