谢晨(夏侯镔 饰)到学校找叶璐(张慧 饰)告诉她富强(赵荀 饰)在训练队表现非常出色，叶璐非常感激，谢晨掩饰称自己主要是想让富强父母放心。他主动提出到叶璐办公室把消防队的官方网站和自己剪辑的视频给叶璐看。这时有学生过来叫走叶璐。

　　消防队里张梦一(徐洪浩 饰)看了叶璐写给自己的信，他回到办公室便找出自己进了水的手机拿吹风机烘干。谁知江涛(杨舒 饰)正好倒水给他，水杯的水再次泼在张梦一的手机上。张梦一知道这一次手机彻底没救了，他对江涛怒目而视。江涛歉意地把自己手机递给他使用。让江涛意外的是，这一次张梦一竟然没有拒绝。

　　张梦一用江涛的手机拨通了叶璐手机，此时叶璐的手机落在办公室，谢晨顺手拿起手机接通。张梦一听到谢晨的声音后一言不发地挂断。这时叶璐回来回拨手机，张梦一却还是一言不发。叶璐想不明白到底是谁给自己打电话。

　　谢晨起身告辞，叶璐告诉他自己给张梦一写了信，以后关于富强的消息自己可以通过张梦一知晓。谢晨表情很不自然，他讪讪地离开。

　　晚上江涛组织召开新兵训练的例会，叶璐不停地拨打江涛手机，江涛正开会她挂断电话。叶璐很失落，她删除了江涛手机号。会议结束后，江涛把手机递给张梦一，她估计电话是找他的。可张梦一回拨回去时再也打不通了。

　　新兵连搞紧急集合，众新兵慌忙穿戴衣帽。富强的鞋子不知被踢倒哪里去了，他开了灯找到鞋子后急忙赶到操场。全体集合后，前来视察的团长发现一班不仅迟到一分钟，宿舍竟然还亮着灯，他勃然大怒，严厉批评新兵训练成效非常差。团长下令罚跑五公里。

　　一班的新兵跑完五公里后精疲力竭，蔡文秀责怪富强给一班丢脸。富强顿时摔了帽子冲出宿舍。牛奋进(侯杰 饰)在消防队体育馆里找到富强，富强正坐在这里哭泣。牛奋进说富强不是不懂紧急集合不能开灯，而是他从心里就不在乎，他不长心。 他劝富强干脆求他父亲富满堂帮忙离开消防队。富强大吼自己来当兵就是为了远离父亲富满堂，他不可能就这么回去。他一字一顿地告诉牛奋进，不要瞧不起自己，这么世界上不止他一个人有硬骨头，自己也有。说完富强愤然离开。

　　这时牛奋进拿出手里内裤包着的手机告诉那头的富满堂，他说刚刚自己和富强的谈话他都听到了，自己会盯着富强的。这部手机是上次藏在快递里邮寄进来的，牛奋进一直藏着手机作为向富满堂汇报的通讯工具。牛奋进挂了电话，他心中屈辱地想摔了手机，可理智还是让他打消念头，他收起手机。

　　张梦一觉得这次一班被当众羞辱的事未尝不是一个好的训练契机，因为任何一个血性汉子不可能忍受这种羞辱，他们会把这转化成训练的动力。果然，当孙桐组织训练时，一班的新兵个个如猛虎下山。

　　江涛为了让新兵们从心底认识到一分钟的重要意义，她为所有新兵播放了消防兵一分钟能做的救援和挽救的生命视频，所有新兵无不动容。张梦一也感到深深震撼。

　　在接下来的新兵训练中，所有新兵全力以赴，刻苦努力。尤其富强的表现格外出色。这些原本普普通通的小伙子开始慢慢成长为像模像样的消防兵。

　　张梦一把一罐治伤药交给孙桐让他交给富强治伤。孙桐让他亲自交给富强，也算是对近期表现出色的富强的一种鼓励。张梦一却不愿意，他说自己就是要和孙桐一个红脸一个白脸地互相配合练兵。

　　孙桐到宿舍并没有找到富强，最后他在体育馆里找到正在训练叠被子的富强。富强为了叠出豆腐块往被子上浇水。富强问孙桐紧急集合什么时候是个头，干消防是不是一直这么累。