龙飞虎(任天野 饰)训练新兵队伍，外形斯文的何苗(李飞 饰)引起了龙飞虎的注意，龙飞虎面带笑容夸赞何苗长得像书生，何苗跟龙飞虎握手，龙飞虎暗中发力死死握紧何苗的手腕，何苗表面上扮出一副若无其事的模样，实际手腕酸疼难当已经支撑不住。

　　龙飞虎松开握住何苗的手继续视察其它队员，何苗如释重负松了口气抖动手腕减轻疼痛，站在不远处的一名警特已经察觉到何苗在抖动手腕，何苗死要面子活受罪惹得特警们忍俊不禁。

　　龙飞虎给新人们上第一堂训练课，所有新人必须在三分钟内到棚子里面找到自己的装备，新人们涌入到棚子里面寻找各自的装备，众人手忙脚乱在三分钟 内找到各自的装备走出棚子，龙飞虎在三分钟时间到来的时候拿出遥控器引爆棚子里面的炸药，新人们只听身后传来一声震耳欲聋的巨响，整个棚子已经被炸得四分 五裂。

　　所有新人被龙飞虎真刀真枪的实干作风吓坏，队伍集合之后陶静(王妍之 饰)心有余悸流下眼泪，雷凯见陶静在第一轮训练就流眼泪，脸上露出不悦提醒陶静胜任不了严厉的训练就主动放弃训练。

　　陶静在雷凯的提醒下产生退意想离开队伍，凌云(安雅萍 饰)开口劝阻陶静，陶静经过短暂的思虑依然想离开队伍，凌云耐起性子再次劝说陶静，陶静在凌云的劝说下决定继续留在特警队训练。

　　第二轮训练是山地奔跑，所有新人拼尽全力完成了奔跑任务，第三轮的训练比第二轮更为坚苦，所有新人来到一个土坑里面做俯卧撑同时还要承受高压水枪喷射，其中一名女子产生退意借口自己是女性不想再承受严格的训练，站在坑内的特警毫不客气提醒女子不想训练就离开队伍。

　　女子已经失去训练的意志离开土坑退出特警队，其它新人在土坑里面继续承受各种高压训练。

　　夜幕降临，特警中队长杨震(姜艺声 饰)将新人们召集到身边，新人们训练了一天依然咬牙坚挺，杨震提醒新人们只有三个小时睡觉时间。

　　龙飞虎坐在操场上思念女儿莎莎，莎莎在家中因为思念龙飞虎挨了母亲路遥一个耳光。

　　清晨，新人们被教官叫醒，教官杨震放宿舍里面扔烟雾弹，新人们从梦中惊醒手忙脚乱穿衣。所有人穿好衣服离开宿舍来到操场上接受新的训练。